```html B群可以跟Q10一起吃嗎？
B群可以跟Q10一起吃嗎？
在現代的營養學中，維生素B群和輔酶Q10（CoQ10）都是非常重要的營養素。許多人在考慮補充這些營養素時，會有一個疑問：B群可以跟Q10一起吃嗎？本文將探討這個問題，並提供一些有用的資訊。
重點一：B群的功能
B群維生素包括多種水溶性維生素，對於能量代謝、神經系統健康和紅血球生成等方面都扮演著重要角色。以下是一些主要的B群維生素及其功能：
| 維生素 | 功能 |
|---|---|
| B1（硫胺素） | 促進能量代謝，支持神經系統健康 |
| B2（核黃素） | 參與能量產生，維持皮膚和眼睛健康 |
| B3（菸鹼酸） | 促進能量代謝，支持消化系統健康 |
| B6（吡哆醇） | 參與氨基酸代謝，支持免疫系統 |
| B12（鈷胺素） | 維持神經系統健康，參與紅血球生成 |
重點二：輔酶Q10的功能
輔酶Q10是一種天然存在於人體內的抗氧化劑，主要功能包括：
- 促進細胞能量的產生，特別是在心臟和肝臟等高能量需求的器官中。
- 作為抗氧化劑，保護細胞免受自由基的損害。
- 可能有助於改善心血管健康，降低心臟病風險。
重點三：B群與Q10的相互作用
根據目前的研究，B群維生素和輔酶Q10之間並沒有明顯的負面相互作用。事實上，這兩者可以互相補充，促進身體的整體健康。以下是一些建議：
- 如果你正在服用B群補充劑，並且考慮添加Q10，建議在醫生或營養師的指導下進行。
- 這兩種補充劑可以在不同的時間服用，以避免消化不適。
- 保持均衡的飲食，確保攝取足夠的天然來源的B群和Q10。
Q&A
Q1: B群和Q10一起吃會有副作用嗎？
A1: 一般來說，B群和Q10一起服用是安全的，但每個人的身體狀況不同，建議在專業人士的指導下進行。
Q2: 我需要每天補充B群和Q10嗎？
A2: 這取決於你的飲食習慣和健康狀況。如果你的飲食中已經包含足夠的B群和Q10，則不一定需要額外補充。
Q3: 有哪些食物富含B群和Q10？
A3: B群維生素主要存在於全穀類、肉類、蛋類、乳製品和綠葉蔬菜中；而Q10則主要存在於肉類、魚類、堅果和某些植物油中。
總結來說，B群和輔酶Q10都是對身體健康至關重要的營養素，並且可以安全地一起服用。保持均衡的飲食和適當的補充，將有助於提升你的整體健康水平。如果你有任何疑慮，請諮詢專業的營養師或醫生。
``` 這篇文章提供了關於B群和輔酶Q10的基本資訊，並且以條列的方式清楚地呈現了重點，還附上了Q&A部分以解答常見問題。希望這能幫助讀者更好地理解這兩種營養素的關係。
【地方中心報導】
「金門縣第24屆運動會暨第10屆離島聯合運動會」(10月17日至19日)即將於金城體育館登場，會場周邊實施交通管制
為實現縣長陳福海「金門運動島，友善幸福城」施政理念，金門縣政府即將於113年10月17日(星期四)至19日(星期六)於縣立體育場金城體育館舉行「金門縣第24屆運動會暨第10屆離島聯合運動會」，澎湖縣、連江縣與金門縣三個離島縣市的運動選手將齊聚金門，發揚「金門運動島」精神共同爭取榮耀，營造「友善幸福城」氛圍凝聚離島縣市間之友誼。
本屆運動會由本縣主辦，縣長陳福海誠摯邀請鄉親們踴躍到金城體育館為澎湖縣、連江縣與金門縣三個離島縣市的運動選手們加油打氣，運動會總計14項競賽項目：田徑、籃球、羽球、慢速壘球、桌球、槌球、木球、網球、跆拳道、游泳、運動舞蹈、磯釣、趣味競賽、大隊接力。
茲因離島三縣市參與本屆運動會人數將高達6000至6500人，為了維護會場周邊道路順暢及行車安全，運動會期間(113年10月17日至10月19日)實施交通管制，金門縣政府懇請鄉親配合警方交通管制：
(一)本縣體育場金城體育館周邊民族路、浯江北堤路採單邊順向停車。
(二)設有四處停車場供民眾停車：金城體育館前方停車場、右側停車場、金馬聯合服務中心 (福建省政府)停車場，另於10月18日至19日兩日開放金城體育館後方露天廣場供民眾停車。
(三)另設有兩處貴賓停車場：本縣金城國民中學停車場、本縣縣立游泳池停車場。
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縣立體育場表示，「金門運動島，友善幸福城」是縣長陳福海揭櫫的縣政理念，為了貫徹縣長的施政理念，及為了凝聚離島縣市間之友誼，縣立體育場的全體同仁全力以赴籌備本屆運動會，期許為鄉親們提供更為友善的體育服務和運動環境，並誠摯地祝願澎湖、連江、金門三個離島縣市充滿幸福，友誼長存。